Beim „normalen“ Training, wie du es von anderen Maschinen kennst ist die Gewichtsbelastung bei der konzentrischen (überwindenden) und exzentrischen (nachgebenden) Bewegung identisch. Legst du beispielsweise 25 Kilo beim Bankdrücken auf, bleiben diese 25 Kilo beim Heben und Senken des Gewichts gleich. Tatsächlich ist solche eine gleichbleibende Belastung nur suboptimal. Wer mehr von seinem Training erwartet, kann dadurch mehr aus sich herausholen.
ÜBERHÖHT-EXZENTRISCHES TRAINING
In der nachgebenden, exzentrischen Bewegungsphase hat deine Muskulatur mehr Kraft als in der überwindenden konzentrischen Phase . Das überhöht-exzentrische Training, wie du es bei MILON findest, bezieht diesen Hintergrund mit ein, indem es den Trainingswiderstand in der nachgebenden, exzentrischen Bewegungsphase erhöht. Durch diese optimale Auslastung werden Muskulatur, Sehnen- und Bänder 30 % effektiver trainiert. Die Einstellung der exzentrischen Überhöhung kann am MILON-Zirkel Werte zwischen 0 – 100% des konzentrischen Kraftwertes annehmen.
Im MILON-KRAFT–ZIRKEL legst Du nur 35 Sekunden Pausen ein, die gerade einmal reichen um von Gerät A zu Gerät B zu wechseln, ist das Training kurz und knackig – schon nach 30 Minuten bist du durch und hast dennoch richtig etwas für deinen Körper getan. Je Übung wird effizient lediglich 30 Sekunden trainiert.
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